جسمك يتغيّر
مع خطة مسوّاة لك
تمارينك، أكلك، ومتابعتك مع الكوتش جمال — كلها في مكان واحد.
هلا والله!
سجّل برقم جوالك ونرسل لك كود تحقق.
صباح الخيرأحمد
0من 2,500
سعراتك اليوم
بروتين
كارب
الوزن الحالي كجم
موعد الـ Check-in الأسبوعي يوم الجمعةارفعه
الموية لتر
الأسبوع 3 · اليوم 4صدر وتراي
00:00
التمارين
اضغط على أي تمرين وسجّل الوزن والعدات لكل مجموعة. بعد كل مجموعة يشتغل مؤقت الراحة.
وقت الراحة
1:30
خطة التنشيف · 2,500 سعرأكلك اليوم
علّم على الوجبة إذا أكلتها، أو اضغط "بدّل" عشان تختار بديل بنفس الماكروز.
الموية
آخر 8 قياساتتقدّمك
الأسبوع 1
ج
كوتش جمالمتصل الآن
اليوم